trening a kawa

Dzień 11 Miał być trening A ale mam okropne zakwasy i przelozylam go na jutro. Trzeci dzień bez zboża i strączków, nie mam żadnych problemów trawiennych jednak cieżko mi idzie dobranie odpowiedniej ilośc wegli z innych produktów. Po dzisiejszych zakupach doszłam do wniosku ze owies, ryż, ciecierzyca itp to jednak dość tanie źródła dobrych wegli. [...]

Dzień 11 Miał być trening A ale mam okropne zakwasy i przelozylam go na jutro. Trzeci dzień bez zboża i strączków, nie mam żadnych problemów trawiennych jednak cieżko mi idzie dobranie odpowiedniej ilośc wegli z innych produktów. Po dzisiejszych zakupach doszłam do wniosku ze owies, ryż, ciecierzyca itp to jednak dość tanie źródła dobrych wegli. [...]

Dzień 12 trening A Przysiad 11x22kg 15x22kg Wyciskanie sztangielek płasko 12x7,5 15x7,5 Przyciąganie wyciągu dolnego 10x27 9x27 (zupełna porażka w tym ćwiczeniu, w seri rozgrzewkowej zrobiłam 15x23) Prostowanie nóg 15x27 13x32 Wzniosy tułowia x15 x15 Plank 20s 15s (tez kiepsko ale zrobiłam po aero bo zapomniałam... :-/ ) 30 min marsz (nachylenie [...]

[...] warzywka: rzodkiewki, szpinak + napoje: woda 2l, 3x herbata zielona, pokrzywa+ skrzyp+ mięta, kawa z mlekiem + odżywka białkowa, wit C1000, pantotenian wapnia dzisiejszy trening: A. Martwy ciąg 12x 25kg /12x 25kg 15x 20kg 15x 22,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x 13,5kg/ 12x 13,5kg 15x 11kg/ 15x 11kg B2. Ściąganie drążka górnego 12x 27kg/ [...]

wczorajszy trening: A. 1. przysiad przedni z push press 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg 10x 11kg, 10x 11kg/ 10x 11kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 3a. wypady ze sztangielkami 10x [...]

[...] planować nową miskę bo i naczej umrę %-) rowerek - 50 min / 19,5-20,0 km/h/ Jutro powinnam mieć DNT, ale z uwagi na to że dostęp do siłowni ( oprócz wioseł i rowerka) w tygodniu mam tylko w pn, śr i pt, jutro idę na trening a czwartek zrobię wolne. Jutro nagram filmiki z nowych ćwiczeń Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-10 20:41:57

[...] Przed godziną dowiedziałam się, że jutro mam całodzienny wyjazd. Gdybym rano o tym wiedziała dzisiaj zrobiłabym poniedziałkowy trening, a tak muszę przełozyć aż na środę. Kurcze no, nie lubię takich niespodzianek i tak bez tego mam napięty tydzień. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-15 [...]

[...] rozpakować się w nowym pracowniczym lokum i wiecie co znalazłam? Hantle :-D Od razu wróciła mi energia. Mam nadzieję że dam radę wygospodarować trochę siły i czasu na dalsze treningi :-) Trening: A 2 x 15 1) Wznosy nóg z leżenia (15/15) 2) Wspięcia na palce obunóż (10kg/12kg) 3) Przysiady klasyczne z hantlami (10kg/12kg) 4) wejście na ławkę z [...]

Nadrabiam zaległości. Wczoraj był TRENING A : A. Przysiad ze sztanga na plecach 10 x 35 kg 10 x 35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 15 kg 10 x 20 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10 x 15 kg 10 x 20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu no właśnie- tu chodzi o prostowanie w sensie wysuwanie nóg,które opiera się stopami [...]

dzisiejsza miska Wypis Dnia: 7:00 wake up 7:30 śniadanie => z omleta zrobiła mi się jajecznica chyba muszę ubijać te białka:) dopracuje;) 8:30 TRENING A. Martwy ciąg => 10kg obciążenia (2x5kg), nie wiem ile ma gryf, poszło ładnie, choc w drugiej serii juz mnie okecy bolały, instruktor mnie przypilnował i mam wrazenie, ze technika była [...]

Testu DZIEŃ 2 Na wstępie informuję, że po przebudzeniu łyknęłam 2 kapsułki spalacza Easy Body Burner Następnie przyszedł czas na śniadanie, a zarazem posiłek przedtreningowy. Składał się on z grillowanego cycka kurczaka przyprawionego papryką (150g), kaszy jęczmiennej perłowej (50g), warzywek (nie zważyłam ich, a co ), oliwy z oliwek (10g). Do [...]

[...] białko jaj, marchew, cukinia 4. buła wiejska pszenna, wasa, kurczak pierś, majonez, ogórki kwaszone, pomidory kawa x3, 10ml śmietanki 12%, miód, herbata czarna, pokrzywa trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x12x28kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x12x17,5kg 2x9x17,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha wiosłowanie [...]

[...] C1. Wykroki chodzone 4x15 14kg C2. Rotatory 4x10 (oburacz) guma niebieska D1.glute bridge 4x20 guma czerwona (zlozona na 2) D2. Plank 4x + Hiit 15 min Guma niebieska 8.6 kg Guma czerwona 5.8 kg *A doloze kg przy nastepnym treningu ;) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2017-03-27 23:58:08 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2017-03-27 23:58:36

05.11.2013 Trening A 3x10 1a) Przysiad przedni x4-6 10, 15, 17(ciężko) 1b) Push press 10, 15, 17 2a) Wejście na ławkę cc, 3, 5 (sztangielki) 2b) Wiosło sztangielką w opadzie z odwiedzioną ręką 5, 8, 10 3a) Wypady (sztanga) 10, 15, 17 3b) Pompki 3ł, 3ł, 8 na 8 poziomie drabinki 4a) Plank 23,77, 26,47, 25,87 4b) Woodchopper guma klęcząc na 1 nodze [...]

[...] granicy, reszta w porządku- mam przyjść na badanie kontrolne za 2-3 miesiące. Dziewczyny, dziękuję Wam za odpowiedzi. Czasami jestem marudna, wiem. Brakuje mi porządnego treningu :D Nawyki wchodzą w krew, bo nie myślę obsesyjnie nad miską tylko wcześniej planuję i poświęcam czas na rozpisanie/przygotowanie posiłków. [...]

5.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening a Rozgrzewka: była tylko bieżnia 5min , zapomniałam o wymachach i skłonach, bo się podnieciłam nowym treningiem ;] Siłowy B1. Wejście na stopień - kurcze nie mam żadnego dobrego stopnia na siłowni. Wchodziłam na taki podest, który jest przy poręczach do unoszenia nóg w zwisie podpierając się na [...]

to jest termogenik mix kofeiny i efedryny dosyc niebezpieczny suplement ,a tobie jest potrzebna najpierw dieta(70% sukcesu) trening (25% sukcesu) a suple to (5%) ,wiec najpierw dieta i trening a z supli kawa wystarczy. Zakrzes spokojnie ja mam juz wiek w ,ktorym tak latwo nie nie napalam

Tydzień pierwszy, dzień drugi, trzeci 12.11.13 r. DT Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1. 20\15, 2. 22,5\15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 5\15, 2. 10\15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 27\15 2. 32\15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\15, 2. 50\11 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile [...]

[...] na te wakacje, bardziej na 2018 może. A w te po prostu chciałbym wyglądać estetyczniej (pozbyć się zbędnego tłuszczu). Wiem, że to tylko kwestia diety, bo aktualny trening 5x5 powinien nadać się. Jeżeli chodzi o dietę, to wprowadziłem już pewne nawyki żywieniowe: 1. Nie słodzę 2. Piję prawie wyłącznie wodę, czasem kawa rozpuszczalna. [...]

9.06.2015 (poniedziałek) Trening: A 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg+guma niebieska na kolanach (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg) 1b Barki 3*12*2kg 2a 2H Swing 3*20*12kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 2c Mostek biodrowy nogi wyżej 3*20*cc 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *25/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na [...]